一、奥运标准距离（51.5km）

（一）起终点区域

1.起点：环东海域美峰体育公园喷泉广场正对的海滩；

2.终点：环东海域美峰体育公园喷泉广场。

（二）游泳赛段路线

游泳赛道全程1.5公里，由环东海域美峰体育公园喷泉广场正对的海滩出发，先向海中游行375米，至折返点后向左调头返回出发点前的调头区，共计游2圈，总里程1.5公里，上岸后穿过草坪跑向换项区。

（三）自行车赛段路线

自行车赛道全程40公里，运动员在完成游泳赛段并通过换项区后，沿着靠海一侧开始向北骑行5公里至紫荆夜跑园的折返区，折返后，沿靠滨海西大道一侧返回至换项区前沿的调头区。单圈里程为10公里，需骑行4圈。

（四）跑步赛段路线

跑步赛道全程10公里，运动员结束自行车赛段并从换项区通过后，沿靠海一侧跑道向南跑2.5公里至红树林栈道，随后折返至近终点处的折返区。单圈里程5公里，跑2圈。

二、中距离（113km）

（一）起终点区域

1.起点：环东海域美峰体育公园喷泉广场正对的海滩；

2.终点：环东海域美峰体育公园喷泉广场。

（二）游泳赛段路线

游泳赛道全程1.9公里，由环东海域美峰体育公园喷泉广场正对的海滩出发，先向海中游行475米，至折返点后向左调头返回出发点前的调头区，共计游2圈，总里程1.9公里，上岸后穿过草坪跑向换项区。

（三）自行车赛段路线

自行车赛道全程90公里，运动员在完成游泳赛段并通过换项区后，沿着靠海一侧开始向北骑行并环绕至滨海东大道，至丙洲大桥前方500米处折返，折返后，原路骑行返回至换项区前沿的调头区。单圈里程为30公里，需骑行3圈。

（四）跑步赛段路线

跑步赛道全程21.1公里，运动员结束自行车赛段并从换项区通过后，沿靠海一侧跑道向南跑2.625公里至红树林栈道，随后折返至近终点处的折返区。单圈里程5.25公里，跑4圈。